Dans som ett sätt att bearbeta sexuellt våld
Citat från en deltagare i vår dansklass 2025
När en person utsätts för sexuellt våld påverkas både kroppen och psyket. Sexuellt våld är ett av de mest gränsöverskridande övergrepp en människa kan utsättas för. När någon tar sig rätten att bestämma över en annan persons kropp kan det lämna den utsatta med en känsla av att kroppen inte längre riktigt är “min”. Relationen till den egna kroppen påverkas ofta på djupet. Många beskriver att de förlorar känslan av trygghet, kontroll och närvaro. Kroppen kan kännas stängd, främmande eller helt bortkopplad. Samtalsstöd är en viktig del av läkning, men trauma sätter sig inte bara i ord och tankar. Det sätter sig i muskler, i andningen, i nervsystemet och i våra impulser. Därför behöver även kroppen få vara med i läkningsprocessen.
Utifrån detta behov har Föreningen Tillsammans sedan 2023 erbjudit dansklasser och kurser som ett komplement till föreningens stödgrupper och stödverksamhet för personer som utsatts för sexuellt våld. Initiativet till dansklasserna togs av Linda Camarena, socionom och danslärare, och numera stödgruppsledare hos Tillsammans. Dessa klasser har blivit ett uppskattat inslag där deltagarna får utforska sin relation till kroppen på egna villkor, utan krav på prestation, och i en miljö präglad av trygghet, respekt och gemenskap.
Ett tryggt rum där kroppen får finnas som den är
Danskursen utgår från female dancehall, en dansstil som bygger på kraft, identitet och kvinnors rätt att ta plats. I det här sammanhanget är dansen inte en prestation utan verktyg för att återta ägandet över kroppen. Deltagarna får känna in kroppen, vara närvarande i nuet, ta plats, utforska rörelser och lyssna på kroppens egna signaler. För många är detta en helt ny upplevelse, att röra sig utan att bli dömd, utan krav på att “göra rätt” och i en miljö där allt sker på deras villkor. En deltagare uttryckte det:
“Att i ett tryggt rum gå emot skam och impulser att förminska och gömma min kropp har varit hjälpsamt.”
Första tillfället är för många förknippat med nervositet och rädsla. Deltagare kommer in tysta, undvikande, ibland rädda för att göra fel. Men redan efter den första träffen, när gruppen har fått röra sig tillsammans, brukar stämningen lätta och ersättas av glädje, kraft och trygghet. En annan deltagare beskrev det så här:
“Första gången var det tufft att vara ute bland människor… men försök snälla! Det gör skillnad.”
Under kursens gång sker ofta en påtaglig förändring. Deltagare som i början stod längst bak vågar långsamt kliva fram. Rörelserna blir större, friare, mer självklara. Känslan av gemenskap växer, och det blir allt tydligare hur betydelsefullt det är att inte behöva göra resan ensam. En deltagare beskrev denna förändring:
“Jag känner mig lite stolt över att jag vågat och tillåtit mig att ta plats… och dessutom känna att det var roligt!”
En annan sammanfattade upplevelsen av rummet:
“Rummet… aldrig känt mig så fri bland andra människor förut.”
Kroppen som en del av läkningsarbetet
Forskning inom somatisk psykologi, dans- och rörelseterapi och trauma-informerade metoder visar tydligt att kroppen spelar en avgörande roll i återhämtning efter sexuellt våld. Bessel van der Kolk, Pat Ogden och flera forskare inom kroppsbaserad traumabehandling beskriver hur trauma ofta “fastnar” i kroppens reaktioner: i spänningar som inte släpper, i undvikandebeteenden, i dissociation eller i en överaktiv stressrespons.
Rörelse kan hjälpa kroppen att återfå kontakt med sig själv. Studier visar att dans och kroppsbaserade praktiker kan minska stress, känslor av skam och isolering, förstärka närvaro och självreglering, öka känslan av trygghet och stärka upplevelsen av egenmakt — särskilt för personer som har utsatts för sexuellt våld. När ord känns svåra eller otillräckliga kan rörelse fungera som ett tryggt och icke-verbalt sätt att bearbeta det som inte alltid går att formulera.
Flera deltagare beskrev just detta:
“Jag är gladare och mer trygg, jag har tagit tillbaka kontrollen.”“Mina fysiska smärtor har börjat försvinna.”“Det är så läkande att få ta kontrollen över sin kropp igen.”
Det gemensamma rummet har också en läkande kraft. Att röra sig tillsammans med andra som förstår, utan att behöva berätta sin historia, skapar en känsla av tillhörighet och trygghet som många saknat. När kroppen speglar andra som också kämpar och helas, händer någonting djupt mänskligt. Som en deltagare uttryckte det:
“Gemenskapen och känslan i kroppen efteråt… det var det bästa.”
Dans som gör skillnad
Samlade intryck från både ledare och deltagare visar en tydlig röd tråd: dansen öppnar dörrar som annars är svåra att nå. Det gäller inte bara rörelsemässigt, utan även i form av tillit, självkänsla, mod och känslan av att få vara mer sig själv. Deltagarna lyfter särskilt tryggheten i rummet, känslan av att slippa bli dömd, att kroppen får vara både stark, osäker och allt däremellan och hur dansen hjälpt dem att släppa skam och återta sin plats.
En deltagare formulerade det så här:
“Jag hade aldrig dansat förut. Den här kursen har förändrat hela min tillvaro till det bättre.”En annan beskrev vad dansen gett:
“Stärkt relation till min kropp, självförtroende och glädje.”
Det sammanfattar något viktigt. Dansen är inte en quick fix. Men den kan vara en väg tillbaka, en väg där kroppen får äga sin historia, där rörelserna får bära både sår och styrka, och där deltagaren i egen takt får närma sig sig själv igen.
Kanske sammanfattade en deltagare det allra bäst:
“Det kändes som att kroppen hittade hem, bit för bit.”
Skrivet av: Linda Camarena, danslärare och stödgruppsledare
Har du frågor om textens innehåll eller vill komma i kontakt med oss?
Skriv till: hej@foreningentillsammans.se